おにぎりだもの

人生100年時代を自分勝手に楽しく生き抜くための雑記ブログです。

セルフケア

ReFa(リファ) for BODY の意外な効果?マラソンのセルフケアにも!

以前にマラソンランナーのセルフケアグッズとして、ATミニとRAD Rollerのことを書きました。ATミニは、マイクロカレントで筋肉痛などを治療してくれる小型医療機器。RAD Rollerは、ハンディなマッサージボールです。 ↓↓↓ 詳しくはこちらの記事をどうぞ ↓↓↓ …

ATミニ2(アスリートミニ2)の効果は?使い方は? ランナーのセルフケア強化に! 

マラソンのセルフケアを強化するべく、ATミニ2をついに購入しました。マイクロカレントを流すことで効果的に傷ついた組織の修復を早めてくれるそうです。実際に使ってみた感想や効果をこのエントリで書いていきます。

便利!ランナーのセルフマッサージグッズ RAD Roller

実家に帰省中のおにぎり(@dreamingjewels1)です。帰省してもランニングは欠かさずやっています。悩ましいのはカラダのケア。普段はジムでマッサージしてもらったり、お家でストレッチポールを使ったりしています。ただ、実家だとどちらも難しい。。 旅行先…

マラソン練習で必ずやるべきこと3つ

マラソンによる使いすぎ障害で発症した腸脛靭帯炎が良くなってきたので、マラソンを再開しました。腸脛靭帯炎から学んだ、マラソン練習で必ずやるべきこと3つを書いておきます。

マラソンで膝の外側に痛みが出たときの対処法

マラソン大会に向けて月間70~100Kmの走り込みをしているうちに、膝の外側に痛みがでてきました。膝の外側の痛みについて整体師さんに診てもらったり、自分で調べた原因・対処法と、予防法についてシェアします。しっかり膝をケアしてマラソンを楽しみましょ…

青学マラソン本でランナーのセルフケア

今週は帰省しているので、当然トータルワークアウトのトレーニングもお休みです。運動量は自分で走ったり筋トレすれば、何とかカバーできるのですが、困るのは体のケア。 ジムだと、運動前後のトリートメントで整体師さんたちにケアしてもらえるのですが、当…