おにぎりだもの

人生100年時代を自分勝手に楽しく生き抜くための雑記ブログです。

リコンディショニング

【リコンディショニング】マラソンの正しい着地を練習する

トータルワークアウトでリコンディショニングを受けてきました。リコンディショニングは「カラダのうまく使えない部分の調整」が目的なので、前日に必ずLSD(長くゆっくり走る)を行って、うまく使えていない部分や、痛み・疲れが出る部分を観察するようにし…

【リコンディショニング】マラソンで肩が痛くなる原因と対策

次回のマラソン大会まで1ヶ月を切ったので、走り込み期間に入りました。ランナー膝(腸脛靭帯炎)がぶり返さないか、ハラハラしながら20KmのLSDにトライ。 結果、膝の痛みが出なかったので、一安心!ランナー膝(腸脛靭帯炎)で2ヶ月くらいランをお休みして…

【リコンディショニング】腸腰筋が育ってきた?!

今日はトータルワークアウトでリコンディショニング&トレーニングでした。トレーニング前に5Km自習ラン、リコンディショニング30分、トレーニング1時間ちょい。これくらい体動かすと気持ちいいです。 腸腰筋ってやっぱりあったんだ?! リコンディショニン…

【リコンディショニング】マラソンで大事なのは腸腰筋・梨状筋・大腿四頭筋

トータルワークアウトでリコンディショニングを受けてきました。今回で2回目です。先日の15kmランでハムストリングが張ったこと、13Km地点あたりで左ひざのハマりが悪くなったように感じたことを話しました。 リコンディショニング担当のホットさんによると…

トータルワークアウトでリコンディショニング

「マラソンで左側をうまく使えてない問題」に継続して取り組んでいます。対策の一環として、トータルワークアウトでリコンディショニングを受けてきました。 『Reconditioning』(リコンディショニング)は、カラダの一部に故障を抱えていても、今行っている…