おにぎりだもの

人生100年時代を自分勝手に楽しく生き抜くための雑記ブログです。

ログ

リハビリちゅうです

久々のブログ更新です。 マラソンのやりすぎで膝の外側が痛くなる腸脛靱帯炎になってしまい1ヶ月くらい走るのをお休みしています。どうもココロとカラダはしっかりつながっているらしく、運動量が減ると頭脳活動も低調になってしまい、ブログが全然更新でき…

湿度100%マラソンで心肺機能強化!?

7月第3週のランニングまとめです。まずは火曜日ランニング@限界集落。この日は暑さにやられないよう、朝6:15から走り出したのですが、開始10分後に雨が降ってきました。。。まあ、小雨だったので、当日雨が降った時の練習!と途中まで走りました。しかし、5…

ランニング@ほぼ限界集落

連休ということで、実家に帰ってきています。四国のほぼ限界集落というか、もうすぐ限界集落的なところです。トータルワークアウトもお休みです。 今週は2回ランニングしました。まず恒例の月曜日皇居ラン。5.16Kmを30:50で走りました。 この日は人が少なく…

7月1週目ランニングまとめ

7月1週目のランニングまとめです。まずは恒例になりつつある月曜皇居ラン。この日は湿度も温度も高く、走っている方が普段より少なかったです。あと、走っている途中でバテてる方もちらほら。。。水分補給には気をつけて走らねば。5.03Kmを6.33Kmで走りまし…

6月5週目ランニングまとめ

6月5週目のランニングまとめです。まずは月曜日から10Km皇居ラン。6:24/kmで走りました。トータルで1時間4分。自分では10Kmランの最速記録です。ちょっとずつタイムも伸ばしていけたらな。 ここから100Kmに向かって走りこむつもりだったのですが、このランの…

6月4週目ランニングまとめ

6月4週目のランニングまとめです。まずは月曜日に皇居を5kmラン。 5.05kmを30:24で走りました。アベレージは6:00/Km。この日は、帰り際にほとんど口論レベルに仕事の話がヒートアップしてしまい、そしてそれが2時間あまり続くという珍事が起きました。帰り…

6月3週目ランニングまとめ

6月3週目のランニング記録です。今週は、まず木曜日に皇居ラン10Km.トレーナーさんとRedcode氏に教えてもらった↓4点を意識しながらラン。・小股で走る。・腹筋を入れる。(肋骨の下あたりを中から押し出すイメージ)・腸腰筋を使って、足の付け根からまっす…

6月2週目ランニングまとめ

6月2週目のランニング記録です。ほんとうは走り終わったあとすぐ書きたいのですが、いかんせん疲労でネムネムになってしまうんですよね〜。▪️現在の目標9月のマラソン大会に向けて、月間走行距離最低70Km〜最高100Kmを目標に先月から走っています。 先月5…