おにぎりだもの

人生100年時代を自分勝手に楽しく生き抜くための雑記ブログです。

【冬季うつ】2月は自分を大事にする月間にします

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2月は自分を大事にする月間と決めたおにぎり(@dreamingjewels1)です。なぜなら食欲と睡眠欲とヤル気のなさのコンボで、もうグッタリなんです。。

 

ジムで食事制限プログラムを作ってもらって、せっかく痩せたのに、食欲が爆発してチョコを箱で食べてます。食べても食べてもまだ食べたい。特に甘いもの。糖!わたしに糖をください!!

 

眠気がすごくて1日8時間寝てもまだ眠い。電車で座った瞬間に爆睡しちゃうレベル。やらなきゃいけないことが色々あるのに、やる気が出ない。全てが面倒くさい。大好きなはずのランニングも全然楽しくない。

 

わたしって冬季うつ病だったの?!

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ググってみたら、「これって私のこと??」っていうような記事を見つけました。

冬季うつ病の症状は、一般的なうつ病の症状とほぼ同一。

  • 気分の落ち込み
  • 今まで楽しんできたことを楽しめない
  • ぐったりとして疲れやすい
  • 活動量の低下
  • 眠気が強く、睡眠時間が長くなる
  • 食欲の亢進、特に甘いものが欲しくなる

冬季うつ病の特徴・症状 [うつ病] All About

冬季うつは以下のメカニズムで発生するそうです。「日照時間が短くなる」→「脳内伝達物質のセロトニンが不足する」→「うつっぽくなる」 うーん。どうなんだろう。わたしの場合は日照時間より、気温が関係しているようです。

 

振り返ってみると、以前にもこういう状態がありました。その年は、今と同じように東京でもがっつり積雪するような寒い年でした。今年の寒さがトリガーになって、冬季うつになってしまったようです。

 

冬季うつ病の対策

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対策としては、素直にたくさん食べてたくさん寝ることにします。やらないといけないことは一旦脇に置いてw 調子が悪い時に追い込んでも、良い結果って出ないんですよね。メンテナンス期間だと思って自分の機嫌をとることに専念します。

 

息してるだけでエライ!くらいまで自分への期待値を下げることにします。

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同じく、冬季うつかな?って方がいらっしゃいましたら、どうぞ自分を思いきり甘やかしてくださいね!息してるだけでエライんですよ!!

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