おにぎりだもの

人生100年時代を自分勝手に楽しく生き抜くための雑記ブログです。

風邪っぴき ダメダメトレーニング 子ヤギ

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起きたときからなんとなく喉が痛かったのですが、

午後過ぎから本格的に寒気と倦怠感、肩こりが
襲ってきて「これは風邪ひいちゃったかも。。。」と

思ったのですが、トータルワークアウトは当日キャンセルしたら
バッチリ1回分の料金がかかってしまうので、
気合をいれて1000円の栄養ドリンクとリアルゴールド
ジェルを飲んでトレーニングに行ってきました。

 

水曜日はレッドコードなし。

トリートメントでは、「肩、かなり凝ってますねぇ」と
言われてしまいました。

うん、それは、風邪の初期症状だね!

 

そして体重計測へ。

GWの糖質無制限生活でゲインしたまま、
半月以上たっても減らない私の体重に業を煮やした(?)

トレーナーさんが「そろそろフードやりますか!」と。

 

おおお、そろそろ言われるかと思っていましたw
 

7月半ばにまた実家に帰って糖質無制限生活による
体重ゲインがあることを見越して,6月末から
フードプログラムをやることになりました。

その前で自力で減らしたいなー(悪あがき)

 

 

スピードでは前回と同様に
「足の付け根の腸腰筋は引き上げて、腹筋と広背筋で抑えて」が課題。

これが難しい。引き上げだけだと
ぴょんぴょん跳ねてるだけになる一方で、

腹筋と広背筋で抑えようとすると、今度は引き上げられない!

あと、私の場合はストライドが広くなってしまい、
細かい歩幅で走れないという問題もあり。
 

マラソンなどの長距離の場合、ストライドは小さく走ることで
筋肉を無駄に使わないそうなんですが、

私はストライドが大きいので疲労もそれだけ大きく、
スタミナ切れしやすいそうです。


言われてみれば。

しかし、ストライドを小さくするのも難しい!

どうしても足が擦ってしまうんですよね。
擦らないように足を上げると、
またぴょんぴょん跳ねちゃう。

昔は「マラソンってずっと走ってるだけで何が面白いの?」なんて
思ってましたが

走る動作って本当に複雑です。。。。

 

今日は、最後の2本で
「まあ、だいぶ躍動感でてきたしいんじゃないっすか」の
お言葉をいただいてスピードトレーニング終了。

 

ウエイトはスクワット、レッグエクステンション、インクライン

最後に鬼門のレッグレイズ

レッグレイズが本当に苦手で20回✖️2セットでやっているのですが、

最後の5回は全身プルプルしています。

下腹部をもっと鍛えたい!
ポッコリお腹を避けるにはここを鍛えるしかない!

 

この日はもう体力的に限界だったので、
トレーニング後に予定していたBikeは
キャンセルしてトリートメントだけ受けました。

 

シャワールームで汗を流しているときに、今度は寒気で全身プルプル。
倦怠感もMAX。

トレーニング中は全然感じなかったのに。
やっぱり、トレーニングしてるときは気合が違うんだなあ。

 

葛根湯と栄養ドリンクを購入して帰宅。

 

トレーニング後は免疫力が落ちてるって言うし、
あったかくして早く回復せねば!

全くの余談ですが、女の子のヤギの写真が
母親から送られてきました。
四国の実家ではこんどヤギを飼うそうです。

草むしりが辛いので、草を食べてもらうためとか。
 
かわいいいい。


ヤギ画像で癒されて早く風邪を治そう。。。

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