おにぎりだもの

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【Redcord】腸腰筋はどこにある? トータルワークアウトでレッドコード6回目 

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レッドコード@トータルワークアウト6回目です。昨日は10時間近く寝たおかげか、今日は早めにチェックインしてレッドコード前にトリートメントを受けられました。

 

ラソンで足を上げるときに使う筋肉、それは腸腰筋。カラダのかなり奥にあるので、普通の人は存在を感じることすら難しい筋肉だそうです。今回のレッドコードでは腸腰筋にアプローチしました。

 

腸腰筋はどこにある?

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Dominik Martin

 

まずは、いつもどおり歩き方をRedcord氏にみてもらいました。やっぱり骨盤が左右に振れているとのこと。ふーん。全身宙吊り状態で、片足づつ腸腰筋を動かしました。

 

腸腰筋を動かしました」と簡単に書いてしまいましたが、この腸腰筋のあたりをRedcord氏にぎゅむぎゅむ押さえられていて、圧がかかっているので「なんか動いてる。。。かも。。。」と微かに意識できる程度です。

 

「ちょっとづつは良くなってるって、トレーナーさんもいってましたよ」

「良くなってる(・ω・)? 褒められたことがあんまりないんですけど。」

「今まで何回褒められました?」

「1、2回です。」

「その褒めたときに調子こきすぎて、この人褒めたらダメだとおもわれたんじゃないですか」

「Σ(・ω・ノ)ノ」


わたしは褒められたら伸びるタイプであることを、トレーナー氏にアピッていかねばと思いを新たにしました。


9月の本番に向けて、Redcordで腸腰筋や内転筋の存在を意識できるようになり、スピードトレーニングで動かすことで脳から筋肉への神経を通して、LONG DISTANCEのトレーニングで長距離走へと応用していく。やることいっぱいあるー。


そのベースとなるのがまずメンタルなので、スピードも1本1本しっかり走り抜く気持ちでのぞまねば!


腸腰筋の存在はまだイマイチわかりませんでした。でも、ジムに通い始めたばっかりのころは、
「お尻の筋肉使って!」
 ないもん。。。(´?д?;`)
と、お尻の筋肉が全く感じられていない状態だったのに、最近はお尻の種目をやると筋肉痛になるんです。

 

継続は力なり。そのうち、腸腰筋も筋肉痛を感じられるようになりたいな。


トレーニング後は、食べても大丈夫なおやつとして、殻付きアーモンドを購入しました。これ、美味しいけど、止まらなくなるので自制心が試されます。パッケージが以前とちょっと変わって、かわいくなってました。
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