おにぎりだもの

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【Redcord】マラソンで足上げ!腸腰筋を鍛える トータルワークアウトでレッドコード7回目 

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レッドコード@トータルワークアウト7回目。まずはトリートメント。左足首の痛みの件を話すと、おねいさんがふくらはぎあたりから念入りにほぐしてくれました。本日のレッドコードでは、マラソンで足を上げるときに使う腸腰筋のトレーニングをやりました!

 

腸腰筋ってあるのは知ってるのですけど、なかなか存在が感じられないんですよねぇ。。。

 

腸腰筋はやっぱり存在した!!

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Becca Matimba

  
レッドコード氏に歩き方を見てもらうと、やっぱりまだ骨盤が右に旋回しているので、その矯正と足首のケアと、いつもどおり腸腰筋のトレーニングをすることに。30分なのにてんこもりもりです。

いつもどおり吊られて片足づつ腸腰筋のトレーニング。
「動いているのわかりますか?」
腸腰筋ってヤツですか?わかんないです。」
「。。。膝を上げるんじゃなくて、足を引き上げるイメージでやってみてください」
「w(*゚o゚*)w」


Redcord7回目にして、ついに腸腰筋の動きを感じることができました!!感動。。。レッドコード氏曰く、同じやり方でも人によって感じられたり、ダメだったりするので、感じられるためのメソッドは、完全に個々人カスタムメイドだそう。7回目でやっとたどり着きました。


「これでやっとトレーナーさんにいい報告ができます」
「えへ。これで卒業できますか?」
「自転車でいったら、補助輪がやっととれたくらいなんで。。。」
「ほじょりん。。。」
まだまだやることはたくさんありそうです。

トレーナーさんとRedcord氏の間でも、わたしの腸腰筋に遂に神経が通った件について申し送りがなされた様子でした。

余談ですが、トレーナーさんに、タニタの体組成計で測った体のデータをみてもらいました。

アスリート指数(測定者の体組成がどれくらい、プロスポーツ選手などのアスリートに近いのか数値化したもの)は70以上がアスリートなのですが、わたしは66でした。


「ほぼアスリートじゃないですか。」
「(*´∇`*)」
「下半身の脂肪はもうちょっと落としたいですね。」
「ソッスヨネー」
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ボディメイクの旅はまだまだ長そうです。
 

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