レッドコード＠トータルワークアウト7回目。まずはトリートメント。左足首の痛みの件を話すと、おねいさんがふくらはぎあたりから念入りにほぐしてくれました。本日のレッドコードでは、マラソンで足を上げるときに使う腸腰筋のトレーニングをやりました！ …

【Redcord】マラソンで足上げ！腸腰筋を鍛える　トータルワークアウトでレッドコード7回目