おしりが筋肉痛のおにぎり（@dreamingjewels1）です！こんにちは。最近どっかしらが筋肉痛。今回はそれがおしりにきました。あと腹筋もほんのり筋肉痛です。うっ嬉しい。Mではない！
なぜ筋肉痛が嬉しいかというと、「筋肉痛はトレーニングが効いてる証拠ですよ！」とトレーナーさんに何回か言われたからです。特に前日やった種目で狙った筋肉が筋肉痛になると、翌日の朝「よっしゃっ！」って思いますねｗ Mじゃないから！（しつこい）これは、トレーニーとしてのマインドの進化だから！
ランジでおしりが筋肉痛
今回はランジでおしりが筋肉痛になりました。ランジはこういうやつです↓ 大臀筋（おしり）を使うんですが、わたしは長らく「おしりを使う」って良くわからなかったんですよね。
By Everkinetic - http://everkinetic.com/, CC 表示-継承 3.0, Link
By Everkinetic - http://everkinetic.com/, CC 表示-継承 3.0, Link
ちょっとずつ感じられるようになったものの、翌日におしりにがっつり筋肉痛が来ることはありませんでした。でも今回は、それが来て大喜びです。
いま通っているジムは、トータルワークアウトのような大手ではなくて、個人経営のジムです。個人経営なので、決まったメニューが存在しません。だからホントに自分に必要なもの、合ったものをじっくりできるところがいいな～と感じています。
ただ有酸素運動が無いので、なんとなく運動量が少ないって感じちゃうんですよね。トレーニング後の疲労感があまり無い。筋肉痛が翌日くるので、バッチリ効いてはいるんですが。
狙った筋肉に効かせつつ、（翌日に死なない程度の）疲労感が欲しい！この辺の疲労感とトレーニングの関係について、こんどトレーナーさんに相談してみようと思います。10月のメルボルンマラソンに向けて、ちょっとずつ着実にカラダ作りをすすめていきます！