トレーニングログです。先日ついにチンニングデビューしました！ランニングじゃないよ、チンニングだよ！
日本語でいうと懸垂（けんすい）ってやつですね。子供のころ、雲梯（うんてい）とか懸垂（けんすい）とか大嫌いだったんですよ。まあ、逆上がりができない子供でしたからね。ぶら下がり系全部嫌いになりますよね。
キツさ爆発！ チンニング
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今回やったのはコレ。トレーナーさんの補助付き。足のクロスしてるところを支えてもらって20回やりました。腕の力ではなくて、背中で上がるんですけど、もう必死すぎてどこを使っているのか分からない状態（汗）
背中をそらして腹筋を入れるのですが、カラダのどこを使っているか全然意識できず、力を振り絞って何とか回数をこなして終わりました。でも新しい種目にトライできるのは楽しい！
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トレーナーさんいわく、上半身の使い方はチンニングとラットプルダウンで同じだそう。ラットプルダウンも腕の力は使わず、背中で引くイメージ。チンニングの後にラットプルダウンをやると、めちゃくちゃ楽に思えました。普段はラットプルダウンでもヒーヒーいってるのに、いきなりの圧倒的成長っ！
成長に必要な３つの要素
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成長するためには、「普段よりちょっとキツイことをする」のが一番効くなぁと感じました。ストレッチ目標ってやつですね。少しだけ手を伸ばせば届くゴール。
パーソナルトレーニングをお願いしている一番の理由はコレです。わたしの身体能力の、ちょっと上のゴールをトレーナーさんが設定してくれるので、ついていけば確実に成長できる。まあ、つねにキツイということでもありますがｗ
筋トレに限らず、人間が成長していくために必要な3つの要素は、つまるところ↓↓↓ですね。
- ストレッチ目標を設定する
- 励ましてくれる人がいる環境に身を置く
- 楽しんで続けられる
仕事やプライベートでも、この3つの要素を整えていけば少しづつでも成長できるはず！と気づかされたチンニングデビューでした。
翌日は肩がガッツリ筋肉痛ですが、成長痛と思ってｗ 次回はもうちょっとカラダの使い方を意識できるよう、がんばります！