おにぎりだもの

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骨盤底筋群をバランスボールエクササイズで動かす

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4月から新年度ですね!プライベートでも新しいことがしたくなりますね!わたしは、新しいジムに入会して、今後のトレーニング目標をトレーナーさんと相談してきました。

 

2018年上期のトレーニング目標

  • -3kg減量
  • 体幹を鍛える(マラソンで腹筋が抜けて膝などに負荷がかかるのを防ぐため)
  • 下半身の引き締め(太るときは太ももからデカくなる傾向があるので)
  • 骨盤周りの筋肉を動かせるようになる

10月にはメルボルンマラソンに出ようかなーと思っているので、そこに向けてカラダを作っていくイメージです。

 

やっぱり骨盤祭り 

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もともと反り腰、プラス骨盤周りの筋肉を動かすのが苦手です。バランスボールを使った骨盤エクササイズを改めてトレーナーさんに見てもらいました。 

 

前回の模様はこちら

骨盤を動かすトレーニング

バランスボールでの骨盤エクササイズは家でもやってるし、楽勝のはず♪と思ったら、全然OKがもらえませんでした。。。「腰で動かすんじゃなくて、骨盤底筋群で動かす」と繰り返し言われたのですが、骨盤底筋群がどこにあるのか、全く感じることができない。。。

 

バランスボールの上で骨盤を前後に動かすという地味な動作をやりましたが、やっぱり良くわかりませんでした。腸腰筋みたいに、回数をこなせば分かるようになるのかしら。

 

今までの経験上、そもそも使いたい筋肉の存在が分かるまで時間がかかるので、焦らず取り組んでいきます。新しいジムで新しい目標に向かって、地味でも着実にトレーニングを重ねていきたいと思います!

 

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